Anton avaa yksityskohtaisemmin kesän treeniohjelmaa

Kauden jälkeen pidimme pientä taukoa treeneistä noin kaksi viikkoa. Lepotauon jälkeen aloimme treenata yhdessä joukkueen kanssa painottaen fysiikkaan enemmän. Treenasimme Juhannukseen saakka yhdessä, kunnes pidimme kuukauden tauon joukkueharjoituksista. Saimme samalla itsenäisen harjoitusohjelman

Ohjelma oli kolme kertaa viikossa punttisalilla käynti jalkoja painottaen:

10 minuutin pyöräily/juoksu lämmittely ensimmäiseksi

Sarjoja tehtiin 3-4 kertaa, jonka jälkeen 10 loppuverryttely.

Ohjelmaan kuului myös kerran viikossa 45min-1h lenkki

Ohjelmaa tehtiin kuukauden verran, jonka jälkeen alkoi taas jengin yhteiset treenit. Aloitimme treenit punttitesteillä ja sen jälkeen ollaan nostettu maksimi painoilla ja keskitytty voiman parantamiseen. Peruskuntoa treenattiin samalla ja kahden viikon jälkeen aloitettiin juosta enemmän ja intervalleja.

Nyt ollaan treenattu enemmän palloa ja juostu intervalleja samalla. Käytiin myös pelaamassa pari harjoitusottelua Ruotsissa hakemassa pelituntumaa.

Semmoinen se kesä meikäläisellä on ollut :D