Jugilta treenivinkkejä nuoremmille
Kesätreenit
Pitkä ja aika rikkonainen kausi päättyi jälleen taas aavistuksen katkeriin hopeajuhliin. Henkilökohtaisesti heikosti mennyt kausi tarkoitti sitä, että motivaatio kesätreeneihin oli hyvä. Lyhyen tauon jälkeen alkoi kevyet lenkit ja muu omatoiminen liikunta. Pääasiassa kävin juoksemassa ja tekemässä pieniä kuntopiirejä, sekä pelaamassa huipputasoista firmaliigafutista. Iän karttuessa on oppinut hieman kuuntelemaan omaa kroppaa ja osaa sen mukaan suunnitella omaa harjoitteluaan.
Kun takana on noin 20 kesää erilaisten valmentajien ja kesätreeniohjelmien kanssa, niin pystyy jo aika hyvin tietämään minkälaisista harjoitteista on hyöytä itselle ja mitkä jutut voi jättää vähemmälle. Tärkeintä on ymmärtää, että treenaamalla hyvin kesällä pystyy kaudella pelaamaan paremmin ja välttyy todennäköisemmin loukkaantumisilta.
Omatoimisen jakson jälkeen alkoi jälleen joukkueen yhteiset harjoitukset ”Coach Monnbergin” johdolla. Muutaman viikon tauko joukkueesta oli virkistävä ja paluu tuttujen kundien joukkoon oli mukava. Olen aina pitänyt ”Snadin” vetämistä treeneistä ja jälleen harjoituksissa mentiin viisasti, mutta kovaa. alkukesän treeneissä keskityttiin peruskunnon kohottamiseen ja voimatasojen nostoon. Homma toimi hyvin ja sykemittareiden johdolla vedettiin hyviä ja vaihtelevia treenejä.
Juhannuksesta alkanut tauko joukkueharjoituksista sujui pitkälti samoissa merkeissä, kun kauden päättänyt omatoiminen tauko. Yritin jälleen harjoitella monipuolisesti ja heinäkuussa tuli viihdyttyä useasti mm. yleisurheilukentällä kolmiloikkaa harrastavan kaverin kanssa. Tästä myös vinkkiä nuoremmille treenaajille. Treenaaminen porukalla on keskimäärin hauskempaa, kuin se pururadan kiertäminen yksin. Varsinkin jos kaveripiiristä löytyy muiden lajien harrastajia, niin kannattaa ehdottomasti vetää yhteisiä treenejä heidän kanssa. Ikinä ei voi treenata liian monipuolisesti.
Heinäkuun lopulla alkaneet yhteiset treenit olivat jälleen varma merkki syksyn lähestymisestä. Tahtia tiivistettiin, vauhteja nostettiin ja tankoihin laitettiin enemmän rautaa. Uutena asiana tuotiin henkilökohtaisten loukkaantumisanalyysien perusteella tehdyt ohjelmat. Jokaisen pelaajan henkilökohtaiset fyysiset heikkoudet tutkittiin ja näiden perusteella tehtiin ohjelmat, joilla näitä heikkouksia lähdettiin vahvistamaan. Oli hieno huomata, että ”vanhempikin koira” voi oppia uusia asioita treenaamiseen liittyen. Yhteenvetona voisi sanoa, että kesäharjoittelu sujui varsin hyvin. Enemmänkin olisin voinut treenata ja etenkin kestävyyspuolella on vielä paljon tekemistä, mutta keho tuntuu varsin hyvältä ja voin lähteä luottavaisin mielin tulevaan kauteen.
Kausi 14-15
Odotan mielenkiinnolla alkavaa kautta! Liigajoukkueet ovat vahvistuneet ja tiedossa on varmasti tasaisempia pelejä, kuin ennen. Mitä enemmän päästään pelaamaan kovia pelejä, sitä paremmaksi koko Liigan taso nousee. Henkilökohtaisesti oma kauteni tulee sisältämään paljon ”multitaskingia”. Treenaan ja olen Liigajoukkueen mukana valmiina ”hyppäämään askiin” aina tarvittaessa, lisäksi autan joukkueen taustalla erilaisissa viestintään, markkinointiin ja ottelutapahtumiin liittyvissä asioissa. Jottei aika kävisi pitkäksi olen myös lupautunut pelaamaan ja treenaamaan divariin nousseen Dicken Akatemian kanssa. Näitä pelejä odotan innolla! Pystyn varmasti tuomaan Akatemian nuorille kundeille apuja ja vinkkejä pelaamiseen, mutta uskon myös että oma osaamiseni paranee näiden tulevaisuuden lupausten kanssa pelatessa!
Käsipallon täytteistä syksyä! Nähdään hallilla! Jukka
