Flickor 95

Flickor-95 - välkommen! Nu en del av BF

OBS!! Checka alltid nimenhuuto för att se senaste tillägg/förändringar.

Vi öppnar snart igen sidorna med uppdaterad information !!

Träningstider:

Match och Cup Program:

Kontakt: Susanne Bergström-Nyberg, susanne.bergstrom-nyberg (at) mattliden.fi, 050 5379156,

Ekonomie: Brita Krogerus                                                                                                         

Tränare:                                                                                                                        

Webb: Benny (jämna veckor, benny-punkt-nyberg-at-clariant-punkt-com) & Morten (udda veckor, mortenelvang-at-ovi-punkt-com)

För spelare:

• Meddela i tid om du inte kan komma. Om du insjuknar på träningsdagen kan du meddela samma dag, annars skall du anmäla senast förgående kväll.
• LÄS din e-post kvällen före träningarna så vet du om det har kommit förändringar.

Detta skall du göra 3 ggr i veckan. Välj ett alternativ per gång

1. Promenad (rask) minst 1 timme
2. Länk  45 min, långsam takt
3. simning  45 minuter, utan långa pauser
4. Bollspel 1 timme
5. Dans 1,5 timmar
6. Övning enl. ert hemprogram ni fått tidigare utdelat
7. Hopprep 20 minuter, armh+mag+rygg 30 ggr, hopp 5 minuter, arm+…30 ggr
8. Annat motsvarande (men obs, ni skall kunna motivera varför och hur ni gjort det)

Om nimenhuuto.com

- Alla, även föräldrar, kan gå in på nimenhuuto.com och se vårt program:

- I rutan "hae oma joukkueesi" (hämta ditt eget lag) skriver du "dicken".

- Då kommer alla dicken lag fram, du väljer DickenF95.

- På "tapahtumat"(=händelser) hittar du vårt lags program.

Som icke medlem i gruppen kan man inte fylla i något, men nog se flickornas schema! Precis som på lagets hemsida där det finns kalender med tränings och matchprogram!!!